z brzucha

[...] Jaki plan polecacie? Najlepiej kilka. Poza tym. Mam Kinecta. Nie śmiejcie się - to wypasione urządzenia. W połączeniu z dobrą grą jest spoko. Mam różne rodzaje treningów - brzucha, nóg., wydzielone Cardio. Wszystko kręci się wokół fitness, aerobic itp. a do tego fajna zabawa. Co o tym sądzicie? Mogę to sobie wplatać jakoś? Kiedy? Oczywiście po [...]

[...] wolne. Zwykle jest to 2x siłownia i 2x bieganie na tydzień, zdarza się, iż oba jednego dnia. Cele/co chcę zmienić: Przez wszystkie te treningi mam dobrze rozbudowane mięśnie brzucha - na pewno lepiej niż całą resztę mięśni. Na zdjęciach tego nie widać, jednak mam mocno zarysowany 4-pak na brzuchu (szczególnie gdy napnę brzuch lub trochę naciągnę [...]

[...] przejażdżek rowerowych. Moja waga wzrosła o ponad 15 kg, do obecnych 81 kg. Nie ukrywam, że jestem zadowolony z nabrania masy, jednak ta "skoncentrowała" się głównie wokół brzucha, klatki piersiowej i nóg - niestety ręce zwiększyły się tylko minimalnie. W dodatku kondycja zdecydowanie spadła. W najbliższym czasie postanowiłem wrócić do dawnej [...]

Pytanie dotyczące brzucha, mam wielkość brzucha taką jakbym wypchał go sam, a wypychając go nie zmienia się jego wielkość jest taka sama(zazwyczaj jak się wypycha brzuch to jest większy niż normalny), dziwi mnie ten fakt bo tyle(1,5roku) ćwiczę, waga mi spada, dieta slow carb, a brzuch cały czas jakby był napompowany, jak go wciągnę na maksa to [...]

[...] Wyciskanie sztangi na prostej 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztangielkami 2s Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s Dodałem do tego 3s brzucha na skośnej głową w dół. Czy w tym ćwiczeniu pracują plecy, bo mam wrażenie, że tak chociaż atlas kulturystyki tego nie potwierdza: "główne mięśnie zaangażowane w [...]

Witam. Wiem, że jest dużo tematów na temat treningu mięśni brzucha ale chciałbym uzyskać konkretną odpowiedź co by było dla mnie najlepsze:P. No więc chciałbym wyrzeźbić sobie tzw. kaloryfer i nie wiem czy wybrać a6w czy abs2? Jestem raczej szczupły, więc tłuszczu nie mam dużo (ale troczeczke jest) tzn. mam lekki zarys mięśni. Oprócz wyrzeźbienia [...]

Witam, wiem , że to pytanie się powtarza. Widziałem na forum dyskusje na temat tego , że DA się jednocześnie masować i gubić fat z brzucha. Moje pytanie - jak to właściwie zrobić? Mam 20 lat, 76kg (ogólnie szczupły, ale spory brzuch). Ćwiczę aktualnie takim planem na masę od około miesiąca, co drugi dzień: 1) Unoszenie zgiętych nóg wisząc na [...]

[...] Uginanie ramion z hantlami na ławce skośnej oburącz 4 x 7-8 7. Uginanie ramion z hantlami naprzemiennie stojąc 4 x 7-8 Wtorek (najszersze grzbietu) 1. Przyciąganie drążka do brzucha siedząc 4 x 7-8 2. Przyciąganie uchwytów w stylu młotkowym do brzucha siedząc 4 x 7-8 3. Przyciąganie uchwytów w stylu młotkowym do klatki 4 x 7-8 4. Sciąganie drążka [...]

[...] sobie plan treningowy i stosuje go od tygodnia lecz nie wiem czy dalej opłaca się go robić? Dlatego proszę o ewentualne poprawki lub o całą zmianę treningu. Cel wrzezbienie brzucha / masa w barkach przedramionach oraz w nogach i klatce. (Dane osobowe w profilu) Poniedziałek: brzuch: robie z tąd [...]

[...] dlugo. Chcialbym przez najblizszy miesiac zrzucic 4kg zeby wazyc 75kg, ale rownoczesnie nie chcialbym utracic miesni. Chce pozbyc sie tluszczu, ktorego mam duzo w okolicach brzucha, ud. Sam trening i uwazanie na to co sie je nie przynosilo oczekiwanych efektow. 3kg w 3 miesiace to zbyt malo. Gosciu od wfu (nie trener) powiedzial na poczatku ze [...]

[...] 2 lata temu na WKU lekarz w adnotacji także stwierdził przepulinę, ale nie dodał, czy jest ona pempkowa czy też nie. Przejdzmy do rzeczy, podczas ćwiczeń na dolne partie brzucha, dokladniej chodzi mi o unoszenie złączonych nóg nad wysokość brzucha. Po paru ruchach jak to powinno być, brzuch zaczyna boleć, tylko mnie boli tak jakby... troche [...]

Podczas treningu brzucha, w tym przypadku spięcia strasznie trzęsą mi się mięśnie brzucha, przechodzi (choć nie zawsze) dopiero kolo 3 serii, gdy bardzo mocno spinam mięśnie. Nie wiem co z tym zrobić, nie mam mocnych mięśni brzucha, ale takiego czegoś u nikogo innego nie widziałem. Resztka tłuszczu na brzuchu wibruje jak galareta. Jakieś pomysły? [...]

Witam. Jestem 23 letnim mężczyzną i potrzebuje pomocy "na nowej drodze życia" :) Tak więc moim celem jest zrzucenie oponki z brzucha jak i poparwa ogólnej sylwetki i samopoczucia. Nie zależy mi na wyglądzie atlety jednak jest co poprawiać: ) Dużo do spalania nie mam, bynajmniej tak mówią osoby mi bliskie jednak sam na siebie patrzeć nie mogę;/. w [...]

Mam pytanko do tego artykułu http://potreningu.pl/artykuly/541/prawda-na-temat-miesni-brzucha- Uzupełnieniem treningu mięśni brzucha musi być właściwa dieta, z ujemnym bilansem kalorycznym. Dopóki jesz więcej niż potrzebujesz („dieta na masę”) nawet najdłuższy i najbardziej intensywny trening mięśni brzucha nie przyniesie efektów! Wyjaśni mi [...]

[...] Od 3 miesięcy moja waga ustabilizowana jest na poziomie 58kg. Obecnie moim celem jest spalenie zalegającej tkanki tłuszczowej, ujędrnienie pośladków i wyrzeźbienie mięśni brzucha!! Obecnie trenuje na siłowni około 4-5 razy w tygodniu. Są to treningi nóg, klaty, pleców i bicepsa, barków i tricepsa. Każdy trening trwa około 1,5godziny + [...]

[...] (przedramie) 3x12 Żuraw (dwugłowe ud) 3x max Unoszenie grzbietu leżąc brzuchem do ziemi (prostowniki) 3x20 Przywodziciele 3x15 Spięcia zwykłe i skośne (prosty, skośny brzucha) 4x 20 Wspięcia na palce stojąc (łydki) 3x12 Nie wiem jak to się nazywa więc troche KK nazwałam je Hiza Geri:P http://img441.imageshack.us/img441/651/beztytuutjc.png [...]

[...] sie dokladnie we wrzesniu 2009r., na poczatku trenowalem malymi obciazeniami, bez diety, rozklad treningu - 5razy w tyg codziennie inna partia, niestety bez plecow, nog oraz brzucha (OGROMNY BŁAD, NIEWIEDZA). no i tak zawsze cwiczylem do mniej wiecej maja z przerwa na swieta. Nastepnie wrzesien 2010 czas zaczac cwiczyc, oczywiscie trening bez [...]

[...] kolan w zwisie na drążku - skośne: przekładanie nóg w leżeniu/przekładaniu nóg w zwisie na drążku, np. nad przeszkodą/skręty tułowia na twisterze - górne partie: spięcia m.brzucha/ spięcia z nogami w górze Nie wykonujemy wszystkich ćwiczeń na jednym treningu. Wybieramy po jednym na każdą partię m. brzucha - tak żebyśmy byli w stanie zrobić co [...]

Witam, mam 16 lat i mam pewne pytanie. Otóż rozpocząłem ćwiczenia ABS na mięśnie brzucha i tu się rodzą moje pytania: 1. Po jakim czasie mogę dostrzec efekty robiąc poziom A, 2 razy dziennie + około 40 powtórzeń brzuszków ze skrętami. 2. Mam obwód brzucha 72 cm, wzrost 1,76m,waga 59/60 kg, górna część mięśni brzucha jakby 'wychodzi' i jest mały [...]

Siemanko chcialbym abyscie ulozyli mi plan treningowy tak na klate biceps i na miesnie brzucha no ale wszystko po kolei, najpierw sie opisze, i zadam jeszcze kilka pytan. Wiek: 15 Wzrost: 183 Waga: 80-81kg (nie jestem spasiony na pierwszy rzut oka wszyscy mysla ze chydu jestem ) Staz: Cwicze dosc dlugo, codziennie ale nie mam zadnego planu [...]